Vitaminas Esenciales

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Vitamina A:

  • Visión
  • Dientes sanos
  • Tejidos blandos
  • Piel

Las encontramos en:

  • Hígado
  • Los vegetales y frutas color naranja melón, zanahoria
  • Los vegetales de hoja verde oscura espinaca

Vitaminas de grupo B

  • Metabolismo
  • Energía
  • Crean glóbulos rojos

Las encontramos en:

  • Granos enteros
  • Pescado
  • Mariscos
  • Pollo y carne
  • Leche y derivados
  • Frijoles
  • Habas y chicharos
  • Vegetales de hoja verde

Vitaminas C

  • Músculos
  • Encías
  • Combate infecciones
  • Sanar heridas

Las encontramos en:

  • Frutas cítricas
  • Fresas
  • Brócoli
  • Tomates
  • Kiwi
  • Pimientos rojos

Vitamina D

  • Huesos
  • Dientes fuertes
  • Ayuda a absolver el calcio

Las encontramos en:

  • pescado
  • leche
  • yemas de huevo
  • hígado
  • cereal

Vitamina E:

  • Protege células y tejidos

Las encontramos en:

  • Granos enteros
  • Germen de trigo
  • Vegetales de hoja verde
  • Aceites vegetales, girasol y oliva
  • Nueces y semillas

Vitamina K:

  • Coagula la sangre en caso de hemorragias

Las encontramos en:

  • Vegetales de hojas verdes
  • Productos lácteos
  • Brócoli
  • Aceite de soya
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