- Visión
- Dientes sanos
- Tejidos blandos
- Piel
Las encontramos en:
- Hígado
- Los vegetales y frutas color naranja melón, zanahoria
- Los vegetales de hoja verde oscura espinaca
Vitaminas de grupo B
- Metabolismo
- Energía
- Crean glóbulos rojos
Las encontramos en:
- Granos enteros
- Pescado
- Mariscos
- Pollo y carne
- Leche y derivados
- Frijoles
- Habas y chicharos
- Vegetales de hoja verde
Vitaminas C
- Músculos
- Encías
- Combate infecciones
- Sanar heridas
Las encontramos en:
- Frutas cítricas
- Fresas
- Brócoli
- Tomates
- Kiwi
- Pimientos rojos
Vitamina D
- Huesos
- Dientes fuertes
- Ayuda a absolver el calcio
Las encontramos en:
- pescado
- leche
- yemas de huevo
- hígado
- cereal
Vitamina E:
- Protege células y tejidos
Las encontramos en:
- Granos enteros
- Germen de trigo
- Vegetales de hoja verde
- Aceites vegetales, girasol y oliva
- Nueces y semillas
Vitamina K:
- Coagula la sangre en caso de hemorragias
Las encontramos en:
- Vegetales de hojas verdes
- Productos lácteos
- Brócoli
- Aceite de soya
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